本网讯（罗灿）暑意渐浓，中招备考进入冲刺阶段。为缓解九年级学生的备考压力，5月12日，潢川县伞陂镇九年一贯制学校初中部专职心理教师为全体九年级学生开设了一堂以“压力不可怕，减压自我训练法”为主题的心理减压课。

课堂伊始，心理教师通过亲切提问与学生展开互动，引导学生表达内心压力。教师结合学生实际，用生动案例讲解压力的本质：适度压力可激发潜能，过度压力则影响身心，帮助学生正确认识并接纳压力。

紧接着，教师围绕“科学减压”，分享了多项实用方法，包括合理规划时间、保证睡眠、适度运动等生活调节技巧，以及积极心理暗示、情绪宣泄、专注当下等心理策略，指导学生在日常复习中灵活运用，并鼓励遇到困惑时主动寻求帮助。

在教师的引导下，全体学生闭眼冥想，调整呼吸，放松身心。教室安静温馨，大家在冥想中释放疲惫与烦躁，神情逐渐平和。许多同学表示，神经得到放松，整个人轻松了许多。课堂氛围温暖热烈，学生们认真聆听、积极参与，相互分享减压小技巧。此次课程不仅帮助同学们掌握了减压方法、缓解了焦虑，也增强了迎考的信心。

近年来，潢川县伞陂镇九年一贯制学校初中部始终高度重视学生心理健康教育，将心理健康教育融入日常教学与管理之中，定期开展心理健康讲座、心理辅导活动及团体心理辅导，为学生搭建心理健康成长平台。针对九年级备考学子，学校将持续关注其心理状态，不断完善心理辅导机制，通过一对一心理咨询、主题心理活动等多种形式，为学子的中考之路保驾护航，助力每一位学生以最佳状态迎战中考，不负青春、不负韶华。